Séances de pilates | Partie 2

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre - MoveYourFit

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’exercice physique développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates.

C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.
Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Et sur notre corps, ça fait quoi ?

  • On s'assouplit !
    Grâce aux exercices, les muscles s'allongent (rétrécis, ils nous donnent l'impression d'être toute raide) et l'on gagne en souplesse et en amplitude dans nos mouvements ;
  • On se muscle !
    Harmonieusement, toutes les parties du corps étant sollicitées, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d'obtenir un ventre plat, capable de soutenir les organes du système digestif et le dos ;
  • On se redresse !
    Le Pilates donne des résultats spectaculaires en ce qui concerne la posture. Les exercices de la méthode aident à repositionner l'alignement de la colonne vertébrale, à l'assouplir et à la protéger en développant les muscles dorsaux. Du coup, on a moins mal au dos ;
  • On se détend !
    Le Pilates permet de travailler sa respiration en coordonnant le geste et le souffle. C'est aussi une occasion de se se recentrer, se détendre et de cultiver un bien-être mental.

Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l'on doit se sentir libre de ses mouvements.

Suggestions

Sur le même sujet

Angler's Mail |

Angler's Mail

Revue numérique | Future Publishing, 2020

A great weekly for every passionate course fisherman, Angler's Mail magazine provides you with news updates, feature pieces and plenty of angling tips.

Séances de danse | Partie 1 |

Séances de danse | Partie 1

Formation en ligne | Toutapprendre - MoveYourFit

Un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange de plusieurs styles de danse pour transpirer en s’amusant.Très facile à suivre, ouvert à tous, apprenez à bouger sur les rythmes du « dance f...

Séances de danse | Partie 2 |

Séances de danse | Partie 2

Formation en ligne | Toutapprendre - MoveYourFit

Un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange de plusieurs styles de danse pour transpirer en s’amusant.Très facile à suivre, ouvert à tous, apprenez à bouger sur les rythmes du « dance f...

Bow international |

Bow international

Revue numérique | Future Publishing, 2021

Whatever sort of archery you do, Bow International is the specialist magazine to keep you informed. For experienced shots and beginners alike, it is packed full of archery stories, product reviews, news and information from Great ...

Séances de power barre | Partie 1 |

Séances de power barre | Partie 1

Formation en ligne | Toutapprendre - MoveYourFit

Ce cours est basé sur des mouvements de base de musculation, avec l’utilisation d’une barre et de disques. Un programme très complet qui vous sculptera rapidement un corps parfait.

Chargement des enrichissements...